칼로리 제한 다이어트⑤ 자주 하는 실수와 그 해결법 다이어트 중 의외로 흔하게 반복되는 실수들! 작은 잘못들이 모이면 효과는 줄고, 탈모나 요요까지 생길 수 있어요. 이 글에서 정확한 해결법을 알려드립니다. 안녕하세요! 칼로리 제한 다이어트 시리즈의 다섯 번째 편입니다 😊 이번 편에서는 많은 분들이 칼로리 제한 중 자주 저지르는 실수 와 그에 대한 실질적인 해결 방법 을 정리해보았습니다. 감량 정체기나 피로감, 요요 등으로 고민하셨다면 꼭 끝까지 읽어보세요. 목차 칼로리 제한 중 흔한 실수 너무 적게 먹는 것의 위험성 탄단지 불균형 식단 감정 섭식과 스트레스 조절 실수 극복을 위한 현실적 방법 요약 및 다음 편 예고 칼로리 제한 중 흔한 실수 다이어트를 방해하는 의외의 습관들 칼로리 제한을 한다고 하면서도 다음과 같은 실수를 반복하는 경우가 많습니다: ❌ 배고프지 않아도 무조건 세 끼 챙겨 먹기 ❌ 저열량 간식이라고 과하게 섭취 ❌ 물 섭취 부족으로 변비와 피로 발생 ❌ 음식 칼로리 추정에 의존 (정확한 기록 안 함) ❌ 운동 후 보상 심리로 과식 이런 습관들은 체중 정체와 스트레스 증가 를 유발할 수 있습니다. 먼저 내가 어떤 실수를 반복하고 있는지 체크해보는 것이 중요합니다. 너무 적게 먹는 것의 위험성 기초대사량보다 적게? 건강 적신호! 문제 영향 기초대사량 이하 섭취 대사율 저하, 근육 손실 지속적인 공복 상태 폭식 유도, 혈당 불안정 영양 불균형 탈모, 피부 트러블, 피로감 적게 먹는다고 무조건 좋은 것이 아닙니다. 최소한의 에너지와 필수 영양소...